Bananen sind das ganze Jahr über in den Regalen zu finden, während sie preiswert, lecker und gesund sind. Es wird nicht nur für Snacks und als Zusatz zu Desserts verwendet, sondern auch für kosmetische Zwecke, über die nur wenige Menschen Bescheid wissen. Schauen wir uns das Produkt genauer an.
Kalorien und Nährwert
Bei Sportlern gilt eine Banane aufgrund ihres erhöhten Nährwerts als vollständiger Snack. 100 g dieses Produktes enthalten 96 kcalDas sind fast 7% der täglichen Norm. Die Kohlenhydrate allein sind dort 21 g, was fast 16,5% der für normale menschliche Aktivität erforderlichen Dosis entspricht. 
Darüber hinaus ist das Produkt reich an Proteinen und Ballaststoffen, fast 70% seiner Zusammensetzung - Wasser und sogar weniger als 1% Fett. Dadurch stillt die Frucht das Hungergefühl und hilft dem Körper, kraftvoll zu bleiben.
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Vitamin- und Mineralzusammensetzung
Dieses Produkt ist sehr nützlich wegen der großen Menge an Vitamine in der Zusammensetzung - Dies ist A, C und Gruppe B. Auch gibt es solche chemische Elementewie Eisen, Natrium, Phosphor und Kalium.
Es ist wichtig! Es sollte nicht vergessen werden, dass die Frucht aufgrund ihres ganzen Nutzens eine große Menge Zucker in der Zusammensetzung eliminieren kann (ihr glykämischer Index liegt über 41). Es wird daher nicht empfohlen, mehr als drei Früchte pro Tag zu sich zu nehmen.
Wie sind Bananen nützlich?
Zusätzlich zu der Tatsache, dass eine Banane in der Lage ist, Energie zu sättigen und bereitzustellen, ist sie leicht verdaulich und belastet den Verdauungstrakt nicht. Es enthält pektische Substanzen und Ballaststoffe, die den Verdauungsprozess verbessern.
In dieser Frucht die Menge Vitamin C Nicht weniger als bei Zitrusfrüchten hilft die häufige Anwendung, die Immunität aufrechtzuerhalten und Krankheiten zu bekämpfen. Es ist auch wichtig, es zur Prävention von Krebs zu nehmen. 
Indem Sie diese Früchte zu Nahrungszwecken verzehren, sichern Sie Ihre Schönheit und Gesundheit. Nägel und Haare. Es wirkt sich positiv auf das Sehvermögen und das Herz-Kreislauf-System aus - Vitamin A kümmert sich darum.
Wenn Sie möchten, dass Ihre Knochen stark sind, Ihre Muskeln einen normalen Ton haben und Ihre Leber und Ihr Gehirn gesund sind, benötigen Sie Kalium und Magnesium, die in einer Banane ausreichen.
Separat muss die Wirkung gelber Früchte auf das Nervensystem hervorgehoben werden - eine Person wird ruhiger, aktiver und glücklicher aufgrund des süßen Geschmacks und der Anwesenheit der Aminosäure Tryptophan.
Getrocknete Bananen sind ein leckeres und gesundes Dessert oder ein Snack, eine Energiequelle bei erhöhter körperlicher Anstrengung.
Für Männer
Diese Frucht steht in direktem Zusammenhang mit Verbesserung der männlichen Macht. Darüber hinaus erhöht Magnesium nicht nur die Potenz, sondern verbessert auch die Qualität des Samens - es wird die Produktion von beweglichen Spermien angeregt. Aus diesem Grund wird dem Produkt empfohlen, diejenigen zu verwenden, die so schnell wie möglich Eltern werden möchten.
Erhöht auch die Dauer einer Erektion. Banane wirkt als Aphrodisiakum - erhöht die Libido und lässt Sie viel schneller aufregen. 
Für Frauen
Frauen haben zuerst Obst erhöht das sexuelle Verlangen. Aber das ist noch nicht alles. Prämenstruelle und kritische Tage lassen sich leichter tragen, wenn Sie mindestens eine Frucht pro Tag essen. Die Schmerzen werden nachlassen und die Blutungen werden nicht so häufig sein.
Und natürlich hängt Schönheit direkt von der Ernährung ab. Befindet sich eine Banane darin, sollten Sie sich keine Sorgen über Haut-, Haar- oder Nagelprobleme machen. Dieses Produkt wird die Menge an Vitamin B im Körper auffüllen.
Für Kinder
Der Nachtisch und die Quelle der Vitaminbanane für Kinder ist die Frucht Nummer eins. Darüber hinaus dürfen Ärzte es fast schon ab in die Ernährung des Babys aufnehmen 6 Monate. Natürlich sollten von 6 bis 8 Monaten extrem kleine Dosen verabreicht werden, Sie können dem Kind einfach ein Häppchen geben. Ein wenig Banane kann zum Brei gegeben werden, wenn es keine Süßstoffe enthält und das Kind sich weigert, es zu essen.
Es ist wichtig! Diese Frucht sollte nicht die erste sein, die als Ergänzungsfutter eingeführt wird, da sich das Baby sonst weigern kann, andere ungesüßte Produkte danach zu essen.
Dieses Produkt ist sehr nützlich für die Entwicklung des Körpers des Babys - Vitamine und Mineralien sind an der Bildung von Muskeln, Knochengewebe, Gehirn und Blut beteiligt. 
Ein weiteres Plus ist die Frucht ist weich und zart; auch wenn Sie versehentlich ein kleines Stück abbeißen und schlucken, es ist fast unmöglich zu würgen - Er schlüpft einfach durch die Kehle. Es ist auch eines der am wenigsten allergischen Produkte.
Aus Bananenschalen können Sie natürlichen Dünger für Setzlinge und Blumen herstellen.
Kann ich Bananen?
Wie bei jedem Produkt hat Banane ihre Grenzen. Es wird nicht für alle nützlich sein, und in seltenen Fällen kann es sogar schädlich sein. Daher werden wir verstehen, wann es von der Diät gestrichen werden sollte.
Schwanger
Sie können Bananen essen und sogar brauchen. Gerade diese Frucht hilft werdenden Müttern, nicht die angenehmste Bedingung zu erfahren, die Schwangerschaft begleitet - Toxikose. Banane unterdrückt Übelkeit und gibt Kraft.
Obst hilft ab Sodbrennen - Dank seiner zarten Textur schmiert es den Magen und beseitigt Entzündungen. Ja, und andere Probleme, wie Verstopfung oder Schweregefühl im Magen, hören ebenfalls schnell auf zu stören.
Das ständige Verlangen zu essen kann zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen - und eine Snackbanane kann sich davor retten. 
Eisen, das ein wichtiger Bestandteil ist, erhöht den Hämoglobinspiegel und verhindert das Auftreten von Anämie beim Fötus.
Stillende Mütter
Eine Frau, deren Baby gestillt wird, sollte voll gefüttert werden. Also wert Sowjetische Diäten vergessendas bieten eine schlechte Ernährung. Dies gilt für Fälle, in denen Kinder keine ungeklärten Allergien gegen bestimmte Lebensmittel, einschließlich Bananen, haben. Sie helfen, sich nach der Geburt zu erholen und versorgen die Milch mit reichhaltigen Elementen.
In diesem Fall hilft die Aminosäure Tryptophan Mutter und Kind, richtig zu schlafen. Es erhöht die Produktion des Hormons der Freude, aber für eine schlaflose und müde Mutter ist es wichtig. Eine Banane kann den Stuhl des Babys entweder stärken oder schwächen, daher ist es am besten, sie nicht mit der Anzahl der Früchte zu übertreiben - eine pro Tag wird die Norm sein.
Eine Banane ist sehr selten allergisch, dennoch ist es in den ersten Lebensmonaten eines Babys besser, seine Reaktion sorgfältig zu beobachten.
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Abnehmen
Aber für diejenigen, die abnehmen wollen, ist es besser, Bananen zu vermeiden. Oder benutze sie bis 12 Uhr - Zucker ging eher in die Energieerzeugung als in die Fettreserven. Es ist auch besser, eine Frucht pro Tag zu begrenzen. 
Dieses Produkt ist perfekt für diejenigen, die sich ein Leben ohne Süßigkeiten nicht vorstellen können. Am besten zu Joghurt ohne Füllstoff, Quark oder Haferflocken geben.
Wissen Sie? Rekordmenge in einer Stunde verzehrt Bananen - 81 Stücke.
Mit Diabetes
Die American Diabetic Association erlaubt Menschen mit dieser Krankheit, diese Früchte zu konsumieren. Bei den Ärzten der GUS-Staaten gehen die Meinungen radikal auseinander. Deshalb ist es besser Fragen Sie Ihren Arzt und klären Sie die Menge der erlaubten Früchte pro Tag. Sie müssen auch verstehen, dass die Art des Diabetes auch die Entscheidung des Arztes beeinflussen kann - wenn die Krankheit kompliziert ist, ist es besser, auf Bananen zu verzichten.
Die Hauptsache ist, Obst gleichmäßig zu essen, damit es den ganzen Tag über keine unnötigen Blutzuckersprünge gibt. Es ist besser, eine Frucht zu essen und nicht als Teil von Desserts, Joghurt oder Hüttenkäse. 
So wählen Sie beim Kauf ein Qualitätsprodukt aus
Leckeres und reifes Obst ist nicht so schwer zu wählen, wenn Sie diese Regeln befolgen:
- Achten Sie auf die Form des Fötus - er sollte stromlinienförmig sein, auf keinen Fall gerippt. Normalerweise sind diese Früchte ohne Beulen und hervorstehende Teile.
- Matte, glatte und gelbe Haut ohne Verdunkelung, Risse, Beulen.
- Die Farbe sollte gleichmäßig sein - gelb. Der grüne Schatten spricht von der Inkompetenz des Fötus, aber wenn er sich etwas in die Sonne legt, kann er gegessen werden. Das dunkle Gelb deutet darauf hin, dass der Fötus schon lange auf der Theke ist. Der Geschmack dieser Frucht ist nicht sehr angenehm.
- Je kleiner die Früchte, desto besser - im Heimatland dieser Früchte werden in der Regel nur Zwergbananen gegessen und große als Tierfutter verwendet.
- Graue Farbe der Frucht sagt Erfrierungen - das ist es nicht wert, genommen zu werden. Aber die schwarzen Punkte - es ist nicht beängstigend, aber es ist immer noch besser, die Früchte am Tag des Kaufs zu essen.
Wie man zu Hause lagert
Bananen werden im Zimmer oder in der Küche auf der Fensterbank oder in einer kleinen Vase aufbewahrt. Sie sind thermophil und können in der Sonne sogar mit Vitamin D gefüllt werden die Rate, mit der die Frucht am besten gelagert wird:
- Temperatur bis zu 13 ° C;
- Die Luftfeuchtigkeit im Raum beträgt mindestens 90%.
- besser erhaltene Früchte im Bund.
Unreife Früchte können unter solchen Bedingungen etwa einen Monat gelagert werden.
Bewahren Sie die Früchte nicht im Kühlschrank auf - es ist besser, sie werden nicht aufbewahrt, sondern verdunkeln und verlieren ihren Geschmack.
Funktionen und Nutzungsbedingungen
Banane - eines der Produkte, die keine Gebrauchsanweisung benötigen. Es gibt jedoch einige Regeln, die befolgt werden müssen.
Wissen Sie? Eine Banane ist eine Beere. Sie wächst auf einem bis zu 10 m hohen Grashalm.
Muss ich Bananen waschen, bevor ich esse?
Man kann nicht wissen, unter welchen Bedingungen die Früchte aus heißen Ländern gebracht wurden - wo sie lagen, ob Staub und Schmutz auf sie fielen. Nehmen Sie sich also eine Minute Zeit und waschen Sie die Schale der Früchte. Dies schützt Sie vor unerwünschten Bakterien, die auf das Fruchtfleisch gelangen können. 
Wie viel können Sie pro Tag essen
Ruhig kann man es sich leisten zu essen Bis zu 3 Bananen pro Tag. Dies ist besonders nützlich für Sportler, aktive Menschen und solche, die das Gehirn mit Energie versorgen müssen. Kinder sollten nicht mehr als eine Frucht essen. Begrenzen Sie auch die benötigte Menge auf diejenigen, die:
- abnehmen;
- isst andere Früchte und bewegt sich wenig;
- hat Probleme mit dem Verdauungstrakt.
In diesen Fällen ist mehr als eine Frucht nicht wert, um den Körper nicht zu schädigen.
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Wann ist es besser, Bananen zu essen: morgens oder abends
Ernährungswissenschaftler empfehlen den Verzehr von Obst, einschließlich Bananen, bis zum Mittagessen. Dann wird der Körper mit Energie gefüllt und ist in guter Verfassung, so dass die Arbeit leichter wird. Nachts ist keine zusätzliche Kraft erforderlich, und zusätzliches Gewicht ist kein angenehmer Bonus.
Was kann getan werden und wo muss hinzugefügt werden?
Bananen sind am besten zubereitete Smoothies, Milchshakes und Desserts. Diese Frucht ist außerdem mit anderen kompatibel - die Mischungen daraus werden immer köstlich sein. Wenn Sie eine Banane, Erdbeeren und Joghurt ohne Füllstoff in einem Mixer mischen, erhalten Sie einen leckeren Snack. Mit Milchprodukten wird diese Frucht immer eine gewinnbringende Option sein.
Banane wird eine gute Füllung von Kuchen und anderen Desserts sein. Sie können es in einer Torte backen, für Pfannkuchen braten oder es einfach auf ein Erdnussbuttersandwich legen.
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Manka oder anderer Brei wird aus dieser Frucht süßer und schmackhafter - Kinder werden es genießen. 
Wie kann für kosmetische Zwecke verwendet werden
Für kosmetische Eingriffe ist diese Frucht ideal - sie lässt sich überall leicht kneten und hinzufügen. Es pflegt die Haut mit Nährstoffen, spendet Feuchtigkeit und beruhigt sie. Organische Säuren helfen, fettige Haut zu normalisieren und Akne loszuwerden.
Vor der Verwendung der Maske:
- Achten Sie darauf, dass die Haut nicht allergisch reagiert - verteilen Sie die Mischung auf Ihrem Handgelenk und halten Sie sie fünf Minuten lang.
- Nimm nur reife Früchte und knete sie nicht mit einer Gabel, sondern mit einem Mixer - ohne Klumpen wird die Mischung besser auf die Haut aufgetragen;
- Halten Sie die Maske bei empfindlicher Haut nicht länger als 10 Minuten.
Erfrischende Maske
Eine halbe Banane wird mit einem Teelöffel Zitronensaft gemischt. Halten Sie die Mischung für 15 Minuten und spülen Sie mit kaltem Wasser. Anstelle von Zitrone verwendbar und eine Orange. Wenn Sie danach auch das Gesicht mit Kamille abwischen - ein angenehmes Gefühl im Gesicht lässt Sie erst am Ende des Tages zurück.
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Tonisierende und pflegende Maske
Nehmen Sie eine halbe Banane, zwei Teelöffel Milch und ein Eigelb. Mischen, um eine dicke Aufschlämmung zu bilden und 15 Minuten lang auftragen. Mineralwasser ergänzt die tonisierende Wirkung einer solchen Maske - im Gegensatz zu fließendem Wasser trocknet es die Haut nicht aus. Anstelle von Milch können Sie saure Sahne oder Kefir nehmen.
Sie können auch die Hälfte der Früchte mit Haferflocken und Zitronensaft mischen - diese Maske lindert Entzündungen, tonisiert und pflegt die Haut.
Verjüngende Maske
Nehmen Sie das Fruchtfleisch einer halben Frucht, zwei Esslöffel Joghurt ohne Füllstoff und Honig. Die Zutaten mischen und auf die gereinigte Haut von Gesicht und Hals auftragen. Nach 10 Minuten mit warmem Wasser abwaschen und die Haut mit einer Tagescreme befeuchten.
Wenn Sie diese Maske mehrmals pro Woche anwenden, wird die Haut straffer und nicht durch Austrocknung gestört.
Gegenanzeigen und Schaden
Erkrankungen des Verdauungstraktes und Diabetes erfordern in den meisten Fällen den Ausschluss des Produkts aus der Nahrung. Aber das entscheidet der Arzt. Krampfadern und Thrombophlebitis können auch Kontraindikationen für die Verwendung von Früchten sein.
Wir haben also herausgefunden, dass eine Banane sowohl für Kinder als auch für Erwachsene gut ist. Dies ist eine der wenigen Früchten, die selten Allergien hervorruft. Daher kann sie auch Babys als süße Ergänzung zu Getreide gegeben werden. Und wenn Sie sie morgens essen, haben Sie nicht nur Kraft und Energie für die Arbeit, sondern auch für sportliche Aktivitäten.
